Méthodes de relaxation et santé mentale
Je pratique différentes approches reconnues pour leur efficacité clinique :
Relaxation coréenne : massage habillé au sol sur tapis de yoga, idéal pour relâcher les tensions profondes.
Training autogène de Schultz : méthode d’auto-relaxation favorisant la récupération psychique et physique.
Relaxation progressive de Jacobson : technique de relâchement musculaire utilisée dans les centres anti-douleur.
Pleine conscience (Mindfulness) : recentrage sur l’instant présent pour apaiser les pensées et renforcer la stabilité émotionnelle.
Cohérence cardiaque : respiration guidée (5-5-5) pour réguler le rythme cardiaque, diminuer le stress et améliorer le sommeil.
Fleurs de Bach : élixirs floraux pour harmoniser les émotions et soutenir les transitions de vie.
Ces approches, issues de la psychologie de la santé et des thérapies complémentaires, permettent une récupération durable et une meilleure hygiène émotionnelle.
🧘♀️ Pleine conscience et cohérence cardiaque à Rezé🧘♀️
Deux techniques de référence pour réduire durablement le stress :
Pleine conscience (Mindfulness)
Améliore la régulation émotionnelle et la concentration,
Diminue la rumination mentale et l’hyperactivité cognitive,
Favorise un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie.
Cohérence cardiaque
Stabilise le système nerveux autonome,
Réduit la tension artérielle et l’anxiété,
Renforce la résilience émotionnelle et la vitalité.
Ces pratiques sont intégrées dans les séances de relaxation thérapeutique à Rezé pour retrouver calme et équilibre intérieur.
🌸 Fleurs de Bach et équilibre émotionnel à Rezé🌸
Formée à l’utilisation des Fleurs du Dr Edward Bach, je propose un accompagnement émotionnel complémentaire à la relaxation.
Ces élixirs floraux naturels soutiennent :
les états de peur, tristesse, anxiété, colère,
les chocs émotionnels ou les ruptures difficiles,
la fatigue psychique et les troubles du sommeil.
Chaque fleur correspond à une émotion spécifique :
Mimulus : peur identifiée,
Elm : surmenage,
Rock Rose : panique,
Star of Bethlehem : choc émotionnel,
Walnut : adaptation au changement.
Les Fleurs de Bach peuvent être intégrées à votre séance de relaxation, cohérence cardiaque ou pleine consciencepour amplifier les effets de détente.
Fleurs de Bach, Pleine conscience, Cohérence cardiaque et gestion du stress
Stéphanie Evano – Infirmière en santé mentale, hypnothérapeute et praticienne en relaxation à Rezé (Nantes Sud)
La relaxation thérapeutique est une méthode naturelle et efficace pour réduire le stress, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre émotionnel durable.
Au cabinet Stéphanie Evano à Rezé, j’associe plusieurs approches reconnues en santé mentale et bien-être :
👉 pleine conscience, cohérence cardiaque, relaxation coréenne, training autogène, Fleurs de Bach et sophrologie.
Ces techniques psycho-corporelles aident à réguler le système nerveux, libérer les tensions physiques et renforcer la confiance en soi.
Relaxation et bien-être au travail – Nantes Sud
Je propose également des ateliers de relaxation et de pleine conscience en entreprise à Rezé, Nantes et Bouguenais :
Prévention de l’épuisement professionnel,
Gestion du stress et de la charge mentale,
Cohésion d’équipe et récupération mentale,
Ateliers de cohérence cardiaque pour les soignants et encadrants.
Chaque intervention est adaptée à vos besoins et à votre environnement professionnel.
Séances de relaxation thérapeutique à Rezé – Nantes Sud
Chaque séance est personnalisée selon vos besoins : stress, anxiété, fatigue, troubles du sommeil ou douleurs chroniques.
Les outils utilisés permettent de :
Détendre le corps et apaiser l’esprit,
Réduire la surcharge émotionnelle et mentale,
Retrouver une respiration fluide,
Améliorer la concentration et la qualité du sommeil,
Prévenir le burn-out et la fatigue nerveuse.
La relaxation thérapeutique à Rezé s’adresse aux adultes, enfants et adolescents, ainsi qu’aux professionnels de santé et salariés en entreprise.
Cabinet Stéphanie Evano – Relaxation thérapeutique à Rezé
Infirmière en santé mentale, hypnose, sophrologie, pleine conscience et Fleurs de Bach
Le CITI 44 au 15 avenue Louise MICHEL– 44400 Rezé
📞 06 51 06 35 36
🕑 Sur rendez-vous uniquement
👥 Séances individuelles ou collectives – Interventions en entreprise et structures médico-sociales
