Stage écriture et respiration pour apaiser le menta

Deux jours en nature à Vertou pour relâcher la pression et repartir avec des outils concrets

Entre Vertou, Rezé et Nantes sud, Clarisse Perrin et Stéphanie Evano vous proposent un stage de deux jours pensé pour les femmes qui ressentent le besoin de faire une pause, de souffler, de ralentir et de retrouver plus de clarté intérieure. Ce stage se déroule les jeudi 23 et vendredi 24 juillet 2026, en nature sur la commune de Vertou, dans un cadre calme et accessible, propice au recentrage et à l’apaisement.

Pendant ces deux journées, vous vivrez une parenthèse structurée, alternant des temps de marche douce, de respiration consciente, d’écriture guidée, de pleine conscience et de relaxation thérapeutique. L’objectif est simple : vous permettre de repartir avec des outils pratiques et réutilisables dans votre quotidien pour mieux réguler le stress et alléger la charge mentale.

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Un stage pratique, accessible et sans approche spirituelle

Notre approche est volontairement :

• accessible
• concrète
• non culpabilisante
• structurée
• sans orientation spirituelle
• fondée sur des pratiques simples et réalistes

Ce stage n’est pas seulement un moment de pause : c’est aussi un temps d’apprentissage. Chaque participante expérimente des techniques qu’elle pourra ensuite reprendre chez elle, à son rythme, dans sa vie personnelle et professionnelle.

un carnet de voyage thérapeutique

L’originalité de ce stage repose sur la création progressive d’un carnet de voyage thérapeutique, support personnel mêlant écriture, observation, respiration et temps d’intégration. Ce carnet permet de déposer ses pensées, clarifier ses émotions, ralentir le rythme intérieur et mieux repérer ses ressources.

À travers des exercices guidés inspirés de l’écriture réflexive et d’outils issus de la graphothérapie, vous découvrirez comment le geste d’écriture peut devenir un appui concret pour :

• alléger la charge mentale
• structurer ses pensées
• favoriser la concentration
• ralentir intérieurement
• soutenir l’apaisement émotionnel
• retrouver plus de fluidité et de recul

Ce carnet devient un véritable compagnon de route, que vous pourrez continuer à utiliser après le stage.

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À qui s’adresse ce stage ?

Ce stage s’adresse aux femmes qui souhaitent prendre un temps pour elles dans un cadre bienveillant, simple et structuré. Il peut être particulièrement adapté si :

• vous ressentez une fatigue mentale importante
• vous traversez une période de transition
• vous avez besoin de reprendre du recul
• vous cherchez des outils concrets pour mieux gérer votre stress
• vous appréciez la marche, l’écriture ou les temps de réflexion
• vous souhaitez vivre une expérience de groupe en petit effectif, sans pression ni performance

Il n’est pas nécessaire d’être sportive, ni d’avoir une pratique de l’écriture. Les marches sont douces et les ateliers sont guidés et accessibles à toutes. La majorité des participantes viennent seules.

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Programme du stage

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Tarif du stage

Tarif normal : 180€

Ce tarif comprend :

• les deux journées de stage
• l’animation par Clarisse et Stéphanie
• les ateliers et exercices guidés
• les supports éventuels remis pendant le stage

Ce tarif ne comprend pas :

• les repas
• l’hébergement
• le transport

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Foire Aux Questions

Questions fréquentes

Faut-il être sportive ?
Non. Les marches sont douces et accessibles.

Faut-il savoir écrire ?
Non. Les ateliers d’écriture sont guidés et accessibles à toutes.

Peut-on venir seule ?
Oui. La majorité des participantes viennent seules.

Que faut-il apporter ?
Des chaussures confortables pour marcher, un carnet et de quoi écrire.

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« On ne naît pas femme : on le devient. »
— Simone de Beauvoir