Qu'est ce que la Sophrologie?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui agit sur le corps et le mental.
Basée sur la respiration consciente, la visualisation positive et les mouvements doux, elle aide à réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer la confiance en soi.
Je propose des séances de sophrologie à Rezé, en individuel ou en groupe, adaptées aux adultes, enfants et adolescents.
Les séances se déroulent au cabinet de Rezé, en entreprise, ou en milieu scolaire.
Déroulement d’une séance de sophrologie
Accueil et écoute personnalisée
Analyse de votre besoin : stress, émotions, sommeil, douleur, fatigue, etc.Respiration et détente musculaire
Exercices doux pour relâcher le corps et apaiser l’esprit.Relaxation dynamique
Mouvements lents et conscients pour réactiver la présence au corps.Visualisation positive
Images mentales pour stimuler la confiance et la détente intérieure.Échange de clôture
Intégration et conseils personnalisés pour prolonger les effets à domicile.
Durée : 45 à 60 minutes – Séances individuelles ou collectives sur rendez-vous.
🌿 Les bienfaits de la sophrologie
Diminuer le stress et l’anxiété
Améliorer le sommeil et la récupération
Apprendre à respirer et se recentrer
Développer la confiance et l’estime de soi
Préparer un examen, un oral ou une opération
Accompagner la grossesse ou la douleur chronique
Chaque séance vous permet de renforcer votre ancrage corporel, de calmer votre système nerveux et de retrouver une stabilité émotionnelle durable.
Une approche issue de la santé mentale
Infirmière en psychiatrie depuis plus de 20 ans, je relie la sophrologie à mes compétences en psychopathologie, hypnose thérapeutique, yoga à visée médicale, et approches psycho-corporelles.
J’utilise également les méthodes du training autogène de Schultz et de la relaxation progressive de Jacobson, reconnues pour leurs effets sur le stress chronique, la fatigue nerveuse et les troubles psychosomatiques.
Méthode douce, naturelle et non médicamenteuse, la sophrologie s’intègre à tout parcours de soins ou de prévention du stress.
Cabinet de sophrologie à Rezé
Stéphanie Evano – Infirmière en santé mentale
Cabinet pluridisciplinaire – Le CITI 44– 15 Avenue Louise MICHEL, 44400 Rezé
📞 06 51 06 35 36
🕑 Sur rendez-vous
👥 Séances individuelles, de groupe, ou en entreprise
