Stéphanie Evano · Thérapie brève à Rezé
Faire de la place
à une vie sans tabac.
Vous souhaitez arrêter de fumer, préparer un changement
ou comprendre ce qui vous retient ? Nous avançons ensemble,
à partir de votre situation et sans jugement.
Infirmière spécialisée en thérapies brèves · Consultations à Rezé
Comprendre avant de changer
Arrêter ne repose pas seulement
sur la volonté.
Le tabac peut prendre une place à la fois physique, émotionnelle
et quotidienne. Reconnaître ces différentes dimensions permet
de choisir des aides adaptées.
Le manque physique
Les envies de fumer, l’irritabilité ou les difficultés
de concentration peuvent accompagner le sevrage.
Un professionnel de santé peut vous aider à évaluer
ce manque et à choisir un traitement adapté.
Les habitudes installées
Le café, une pause ou un trajet peuvent déclencher
l’envie de fumer. Nous repérons ces associations et
préparons des réponses concrètes pour ces moments.
La fonction de la cigarette
Faire une pause, se rassurer, partager un moment :
identifier ce que la cigarette représente pour vous
aide à rechercher d’autres façons de répondre à ces besoins.
Votre parcours au cabinet
Un accompagnement construit avec vous.
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà tout décidé pour venir
en parler. La première rencontre permet de clarifier votre
demande et de vérifier si cet accompagnement vous convient.
Faire le point
Explorer votre consommation, vos motivations,
vos précédentes tentatives et les situations dans
lesquelles l’envie est la plus présente.
Préparer le changement
Définir un objectif réaliste, anticiper les moments
difficiles et expérimenter des outils ajustés à vos besoins :
entretien, respiration, hypnose ou stratégies comportementales.
Consolider vos appuis
Observer ce qui vous aide, ajuster les stratégies et
préparer la suite. Une reprise du tabac est une occasion
de comprendre et de réadapter le soutien.
Le nombre et le rythme des séances sont définis ensemble.
Aucun résultat ni délai d’arrêt ne peut être garanti.
Une approche complémentaire
Quelle place pour l’hypnose ?
L’hypnose peut être proposée pour explorer les habitudes,
les représentations et les ressources personnelles.
Elle s’intègre à un accompagnement global, selon votre
demande et vos préférences.
Garder des repères scientifiques clairs
La revue Cochrane de 2019 ne permet pas de conclure que
l’hypnose est plus efficace que les autres formes d’aide
à l’arrêt du tabac. Elle ne remplace pas les traitements
recommandés.
Les recommandations de l’OMS de 2024 soutiennent
l’association d’un accompagnement comportemental et
de traitements adaptés, dont les substituts nicotiniques.
Le choix se discute avec un professionnel de santé.
Et la neuroplasticité ?
Le cerveau peut apprendre de nouvelles habitudes.
Cette capacité générale ne suffit toutefois pas à
démontrer l’efficacité d’une méthode particulière
ni à promettre un arrêt rapide ou durable.
Faire le premier pas
Parlons de votre
relation au tabac.
Un premier rendez-vous pour poser vos questions,
faire le point et envisager un accompagnement adapté.
Stéphanie Evano
Infirmière spécialisée en thérapies brèves
CITI44
15 avenue Louise Michel
44400 Rezé
Second lieu de consultation
59 rue Henri Barbusse
44400 Rezé
Vérifiez le lieu indiqué lors de votre réservation.
Vos questions
Avant de prendre rendez-vous
Puis-je venir si je ne suis pas encore prêt à arrêter ?
Oui. Un premier échange peut vous aider à explorer vos
motivations, vos hésitations et les possibilités de changement,
sans imposer une décision immédiate.
L’hypnose suffit-elle à arrêter de fumer ?
On ne peut pas le garantir. Les preuves de son efficacité
spécifique restent insuffisantes. Le soutien comportemental
et les traitements validés occupent une place centrale
dans l’aide au sevrage.
Puis-je associer cet accompagnement à des substituts nicotiniques ?
L’accompagnement peut s’articuler avec un traitement du manque.
Demandez conseil à un professionnel de santé pour choisir
la forme et la dose adaptées à votre situation.
Et si j’ai déjà essayé plusieurs fois ?
Vos tentatives apportent des informations utiles sur ce
qui vous aide et sur les moments difficiles. Nous pouvons
nous appuyer sur cette expérience pour ajuster votre démarche.
Pour aller plus loin
Sources scientifiques et ressources pour les patients :
-
OMS, 2024 — Recommandations cliniques pour le sevrage
tabagique chez l’adulte.
-
Barnes J. et al., Cochrane, 2019 — Hypnothérapie
et arrêt du tabac.
-
Tabac Info Service — Informations et accompagnement à l’arrêt.
Ces informations sont générales. Elles ne remplacent pas
une évaluation médicale ou un suivi en tabacologie
lorsqu’ils sont nécessaires.
