Stage de méditation de pleine conscience — 21–23 janvier 2028

Trois jours pour ralentir et entraîner son attention

Du vendredi 21 au dimanche 23 janvier 2028 — dates proposées sous réserve de confirmation.

Au cœur de l’hiver, s’accorder un temps pour écouter ses besoins et retrouver des repères dans le quotidien. Pratiques guidées courtes, mouvements doux, temps personnels et échanges alternent dans un cadre progressif. La pleine conscience est un entraînement de l’attention, sans obligation de faire le vide ou de se sentir calme.

Pour qui ?

Femmes à partir de 18 ans, débutantes bienvenues. Groupe prévu de 6 à 12 femmes.

Les apprentissages proposés

• Découvrir plusieurs points d’appui pour l’attention : sensations, sons et mouvement.
• Observer pensées et émotions sans obligation de les supprimer.
• Construire une pratique courte et adaptable au quotidien.

Le programme

• Vendredi 21 janvier 2028 : repérer et découvrir.
• Samedi 22 janvier 2028 : approfondir et réguler.
• Dimanche 23 janvier 2028 : discerner et transférer les apprentissages dans le quotidien.

Trois journées de 9 h à 17 h, soit 19 h 30 d’activités accompagnées. Les soirées sont libres. Une pause déjeuner et deux pauses sont prévues chaque jour. Les horaires et la progression pourront être adaptés au groupe. Le déroulé détaillé figure dans le PDF.

Lieu et organisation

Le Jardin Saint Germain, Plogastel-Saint-Germain, Finistère. Lieu pressenti ; disponibilité hivernale et réservation à confirmer.

Trois jours et deux nuits envisagés. Accueil dans une salle chauffée à confirmer ; pratiques principalement en intérieur, avec marche facultative selon la météo. Hébergement, restauration et tarifs à préciser.

Un cadre respectueux du rythme de chacune

Les pratiques et les échanges sont facultatifs. Il est possible de garder les yeux ouverts, de modifier sa posture ou de faire une pause. Aucun récit intime ni travail collectif sur un traumatisme n’est demandé.

Ce stage d’initiation ne constitue pas un programme MBSR complet (réduction du stress basée sur la pleine conscience).

Un échange préalable permet de vérifier l’adéquation du stage aux besoins et aux possibilités de chacune. Ces propositions de bien-être et d’éducation à la santé ne remplacent pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical ou psychothérapeutique. Les conditions de participation et les références scientifiques sont détaillées dans le programme PDF.

Animation et renseignements

Stéphanie Evano, infirmière diplômée d’État et praticienne en thérapies brèves.

Inscriptions non ouvertes. Les dates, les prestations, le tarif, l’accessibilité et les conditions d’annulation seront confirmés avant l’ouverture des inscriptions. Une demande de renseignements ne vaut pas réservation.

Informations et programme (PDF)

Télécharger le PDF (7 pages)

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Photo d’ambiance : Sergey Pesterev / Unsplash. Elle ne représente pas le lieu du stage.